7 принципов здоровья 💪

7 принципов здоровья 💪

🌱💪💪💪🌱

Вы, наверное, слышали о сотнях способов улучшить свое здоровье. Без сомнения, их гораздо больше, чем 7, но мы решили рассказать именно эти. Известные или нет, большинство из них можно найти в советах по здоровому образу жизни.

Здоровый принцип No 1:

— Позавтракать каждое утро!

Люди, которые завтракают каждое утро, могут похвастаться хорошим здоровьем. Исследования показали, что их организм поглощает больше витаминов и минералов и меньше жира и холестерина.

Здоровый принцип No 2:

— Принимайте рыбу и жирные кислоты Омега-3!

Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю. В дополнение к тому, чтобы быть хорошим источником белка и низким содержанием насыщенных жиров, рыба также содержит жирные кислоты Омега-3, которые уменьшают риск сердечных заболеваний. Рыба богаче кальцием и фосфором, чем мясо, и поэтому чрезвычайно полезна для подростков и людей с проблемами с костями.

Здоровый принцип No 3:

— Сон!

Если сон не является хорошим, мы не можем быть продуктивными и достаточно энергичными. Менее 8 часов сна оказывает крайне вредное воздействие на организм человека и отрицательно влияет на его способности. Если вы хотите быть активным весь день, нужно принять необходимую дозу сна и не идти на компромисс.

Здоровый принцип No 4:

— Общение с разными людьми!

Ученые твердо убеждены, что не только друзья могут хорошо влиять на вас. Каждая социальная группа (в спортивном клубе или в кулинарном курсе) может положительно влиять на вас как физически, так и умственно. Пройдите семинар, присоединитесь к клубу, идите в спортзал. Что бы вы ни делали, познакомьтесь с новыми людьми.

Здоровый принцип No 5:

— Упражнение!

Спорт — это ключ к здоровому духу и здоровому телу. Не менее 2 раза в неделю. Если у вас нет времени на занятия в тренажерном зале, Возьмите 15-20 минут, чтобы бежать в парке или совершить поездку на велосипеде. Это не сложно, даже если у вас мало желания.

Здоровый принцип No 6:

— Регулярно чистите зубы!

Регулярная чистка продлевают жизнь людей, у которых есть проблемы с сердцем. Чистя зубы, мы удаляем много бактерий, которые могут вызывать такие заболевания.

Здоровая привычка No 7:

— Поддержите свою кожу!

Лучший способ защитить кожу и выглядеть моложе — это защитить себя от солнца и вредных лучей. Рекомендуется использовать защитные кремы с коэффициентом не менее 15. 😘💋

... поделитесь информацией пожалуйста с друзьями нажав на кнопки соц. сетей, если есть желание, конечно!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

0 comments on “7 принципов здоровья 💪Add yours →

Добавить комментарий