Железо польза


железо пользаЖелезо – минерал, который играет одну из главных ролей в организме в процессе приумножения красных кровяных телец, является частью многих белков важных ферментов и белков в организме, необходим для доставки кислорода к клеткам, а в следствии улучшению иммунитета.
Недостаток железа в организме человека приводит к низкому содержанию гемоглобина в крови, проявляется усталость, слабость, головные боли, снижается давление и появляется сонливость, все эти симптомы являются следствием кислородного голодания тканей, а также приводит к снижению физической и умственной активности.
В организме железа часто не хватает. Микроелемент считается  трудно−усвояемым.
Для пополнения организма железом одновременно обязательно включать в ежедневное меню продукты, содержащие кальций, много зелени, трав и зеленые овощи.

Дополнять  дневной рацион фруктами и ягодами содержащие аскорбиновую кислоту (витамин С) в таком случае  организм человека насыщается железом в несколько раз быстрее. Следует ограничить себя в таких  продуктах как:  яйца, чёрный чай, молоко, сдобная выпечка они затрудняют усваяемость минерала.
Из морепродуктов и рыбы – железо усваивается только на 10%. Если Ваш организм склоняется к вегетарианству, приобрести минерал, помогут грибы, сухофрукты, мидии и другие моллюски, овсяная и гречневая крупа, фасоль и продукты ниже в которых представлено наличие микроэлемента железа, в процентном соотношении  — 100 гр. продукта к  суточной потребности среднестатистического человеческого организма.

тмин − 90% СПО

укроп − 37% СПО

базилик −  18% СПО

семена подсолнуха − 29% СПО

кардамон − 78% СПО

какао − 122% СПО

орех грецкий − 16% СПО

розмарин − 163% СПО

петрушка  – 34% СПО

Организм мужчин усваивает железо намного хуже, чем женщин. 

Фармацевтические препараты плохо насыщают организм железом – они не заменяют натуральных продуктов. 

Елена Филинюк

И в завершении, по правилам «SEO»,  для поисковых роботов  «Google»,  − я пишу просто ключевое словосочетание − железо польза. 

В. Качковский

Поделитесь в социальных сетях с друзьями.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить Ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.