Питание

Аппетит растет после рекомендации диетолога умерить его.  🙂

Для сохранения здоровья и красоты нужно  следить за своим питанием, для начала. Потом будем следить за питанием своих любимых и близких. Оно должно быть тщательно сбалансировано и учитывать многие индивидуальные особенности человека, в частности пол.

Женщинам, которые постоянно переживают из-за лишних килограмм, не стоит голодать.

Необходимо подумать о своем здоровье и позаботиться не только о фигуре. Особенно если это молодая девушка, которая планирует в будущем стать мамой здоровых деток. Необходимо всегда помнить о том, что именно женщина обеспечивает здоровое будущее своего ребенка. Тело невозможно поменять и все, что мы ему даем в нем же и остается.

Лучше с самого детства заботиться о здоровом рационе и в зрелом возрасте будет меньше проблем со здоровьем.

Кто бы мог подумать, что вкусные и сочные помидоры способны предотвратить развитие раковых клеток именно женских органов. При этом  этот овощ выступает в роли сильного антиоксиданта, защищающего от сердечных проблем. Присутствие витаминов А и С служит профилактикой атеросклероза и диабета.

Томатный сок способен защитить сосуды от образования тромбов.

Рыба из семейства лососевых, не может быть деликатесом для женщин. Она обязана присутствовать в ее меню как можно чаще. Именно лосось содержит жирную кислоту, цинк, магний и железо. При этом в ней очень мало холестерина.

Кроме этого сорта рыбы, не менее полезна сардина.

Она очень богата на селен и витамин D. Данные  вещества способны укрепить иммунитет и защитить клетки.

Молоко общепризнанный источник кальция, его употребление служит профилактикой остеопороза и облегчает проявление предменструального синдрома. Если сочетать его с овощами и фруктами, то можно нормализовать давление.

Предотвратить появление рака и остеопороза могут и орехи.

При этом если их добавлять в овощной салат, то нам, как минимум меньше будет грозить появление камней в желчном. Кроме того, еще и улучшиться сон. 🙂

Для женского организма очень важно потребление белка. Он содержится в фасоли, которая практически не имеет жира и даже способна поддерживать необходимый уровень сахара.

«Те» продукты надо пробовать употреблять регулярно.

При этом не стоит есть только их, и ничего больше. Во всем нужна мера, без фанатизма. Оказывается еще есть много других блюд, которые очень полезны и вкусны 😉

Если блюда из «тех» составляющих нам нравятся, то можно есть чаще.

В противном случае стараемся добавлять их к другим продуктам и готовить свои вкусные лакомства.