Натуральный витамин — А

витамин аКонкурент оптической промышленности.
Первый из открытых витаминов, почему и присвоили название – А. Имеет бледно – жёлтый цвет.

Натуральный витамин – А, существует в двух видах.

Витамин – А (ретинол).
Натуральный витамин – А,  в продуктах животного происхождения. Печень, рыбий жир, сливки, сливочное масло, куриный желток, кисломолочные продукты.

Провитамин – А (бета – каротин).
Продукты растительного происхождения содержащие натуральный витамин – А,  морковь, абрикос, тыква, шпинат, петрушка, брокколи, сливы, семечки тыквы, помидоры, перец красный, шиповник, крапива, чёрная смородина, рябина, облепиха, одуванчик, кресс-салат.

В процессе пищеварения преобразуется в ретинол.

Функции витамина – А

• Важная роль в зрении

• Мощный антиоксидант, омолаживает организм, защищает мембраны клеток от воздействия свободных радикалов антиоксидантное воздействие процесс предотвращающий развитие клеток паразитов.

• Рост и полноценное развитие тела, формирует кости и зубы

• Здоровье кожи и волос

• Полноценная работа иммунной системы

• Регулирует процессы белкового синтеза, обмен веществ

• Способствует росту новых клеток

• Повышает защитные функции слизистых оболочек

• Повышает количество полезного холестерина, вытесняя вредный защищая при этом сердце, артерии и капилляры,
Недостаток витамина – А

• Пересыхание глазной слизистой, куриная слепота (плохое зрение в условиях плохой освещённости), помутнение глазной роговицы, в том числе сухость во всех слизистых

• Кожные трещины, секущиеся волосы, слоящиеся ногти, сухие волосы, появление перхоти

• Ранние морщины, сухая кожа

• Плохой сон

• Медленное физическое развитие подростков

• Частая простуда

• Гусиная кожа – тоже признак недостатка витамина

• Нарушение менструального цикла и отсутствие полового влечения у женщин, бесплодие мужчин вытекающее из дефицита сперматозоидов

• Угревая сыпь, большое выделение серы в ушах
Переизбыток витамина – А

• Потеря координации в движениях и походке,

• Обострение желчнокаменной болезни,

• Частые головные боли

• Рвота

• Вялость, сонливость, апатия.

– Желательно знать

• Организм способен накапливать ретинол в печени, пополнять каждый день не обязательно.

• Мужская потребность в витамине – А, превышает женскую. Усвоение витамина – А также зависит от достаточного присутствия витамина – Е, в организме.

• Рентгены и климат жарких стран вытряхивают запасы витамина из организма, в обоих случаях организм крайне нуждается в увеличении дозировки.

• Витамин – А , поступает в роговицу глаза не только через кровеносные сосуды но и через слезную жидкость.

• Только через десять дней приёма или употребления витамин – А, достигнет своего достаточного присутствия в организме, а после 4 – 5 недель накапливается.

• Без каротинов и других антиоксидантов клетки организма мгновенно выйдут из строя.

• Первые дни после родов, материнское молоко содержит огромное количество ретинола.

• Усваяемость бета-каротина ниже усваяемости организмом ретинола почти в двенадцать раз.

• Каротин и ретинол нейтрализует самые опасные виды свободных радикалов.

• ВИЧ – инфицированные, живут гораздо дольше при регулярном поступлении в организм нужного количество витамина – А.

• Больше всего в нём, нуждается кожа,

Суточная потребность
• Дети 400 – 1000 мкг/сутки
• Женщины 600 – 800 мкг/сутки
• Мужчины до 1200 мкг/сутки

Желательно установленных норм употребления или пребывать под наблюдением врача, «передоз» может иметь летальный исход.

Большинство источников настоятельно рекомендует употреблять рыбий жир, дабы пополнять запасы ретинола, овощей, фруктов и зелени придётся проглотить не мыслимое количество в день для восстановления суточной потребности.

В. Качковский

Поделитесь в социальных сетях с друзьями.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить Ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.