Калий польза

калий польза        Следующая информация, которую я бы хотела донести  это польза  минералов, которые мы ежедневно употребляем в различных продуктах, точнее некоторые из нас, при чем редко когда задумываемся, что хорошего они несут нам в полноценное функционирование организма.

И так, первым  попавшим,  под раздачу  исследования − калий (К).

Этот минерал есть возможность получить от таких продуктов как: орехи, шпинат, бобы, виноград, хлеб, бананы, семечки, все зеленые овощи с листьями, арбуз, дыня, цитрусы, алыча, изюм, сушеные абрикосы, инжир, картофель, свекла, редис, хрен.

Зачем он нам нужен??

− нормализует ритм сердца, роботу сердца

− способствует снятию отеков

− поддерживает тонус мышц

−  регулирует водный баланс и водно-солевой обмен

− регулирует артериальное давление

− избавляет от шлаков

− облегчает аллергические реакции организма  

− снижает усталость, снижает риск хронической усталости

− повышает физическую выносливость

Пожилым людям очень важно поддерживать уровень калия в организме, а так же людям противникам низкокалорийных диет.

Доказано, что совсем незначительное отклонение от нормы влияет на работу многих внутренних органов. Он является участником в большинстве химических  процессов,  происходящих в человеческом организме и обеспечивает нормальное функционирование  большинства жизненно важных органов,  почек, печени, сердца, мышц, сосудов и капилляров.

Хочу подметить, что содержание калия в организме меняется в соответствии от времени года – понижается весной, а осенью увеличивается вдвое. Суточная норма калия для взрослых составляет от 2− 4 гр.  средней массы тела,  для детей зависимо от массы тела, около − 20 мг.  на каждый килограмм веса

Проблемой является не употребление калия, а способность удержать его в человеческом организме. Главная потеря калия происходит при употреблении сахара и алкоголя. В среднестатистическом организме человека находится около 250 гр.  калия.

Как только организм накопит  нужную норму она однозначно будет стоять на страже дабы уберечь его от запоров, давления, бессонниц, судорог,  нарушение работы многих органов, нервозности и депрессий. Нехватку калия выдаст сухая кожа, ломкость волос и ногтей. Избыток, так же как и недостаток приводит в негативных последствиям. 

Поэтому, должна быть мера, дисциплина и с минералами так же, на этом наша  статья − калий польза, завершена

Спасибо за внимание! Будьте счастливы!

Алёна Арийчук

Поделитесь в социальных сетях с друзьями.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить Ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.