Фосфор польза

фосфор пользаМы  продолжаем рассматривать важность минералов.

И сегодня к нашему вниманию хочу предоставить −  фосфор (Р). Он, как и каждый минерал имеет свои плюсы и минусы, но несет с собой немалую пользу, мягко говоря, поэтому с этого и начну.

Фосфор польза:

− центральная  роль в формировании костной ткани (состояние зубов и костей)

− обеспечивает нормальную  работу почкам 

− рост и развитие клеток, поддерживает в тонусе  мышечную активность

− в не малой степени от него зависит деятельность нервной системы

− поддерживает на должном уровне обмен веществ

− роботу  сердца

− ростом, развитие и восстановлением нашего организма

− при надлежащем содержании в организме,  снижает болевые ощущения при артрита

− способствует  делению клеток, к востановленнию относится

− активирует ферментные выделения

− укрепляет зубы

В каких основных продуктах  присутствует микроэлемент фосфор  и сколько…

орех грецкий − 43 % СПО

орех кешью  − 26 % СПО

арахис −  42 % СПО

орех кедровый − 43 % СПО

какао − 82  % СПО

кунжут −  90 % СПО

фасоль −   38 % СПО

гречка −  43% СПО

миндаль − 59 % СПО

крупа ячневая − 43 % СПО

пшеница −  46 % СПО

кукуруза −  14 % СПО

семена подсолнечника − 66  % СПО

хлеб цельнозерновой −  20 − 25  % СПО

белый гриб сушённый − 76  % СПО

Содержание фосфора в организме человека составляет примерно  − 1 кг.

Суточная норма для взрослого человека составляет 1600 — 1800 мг.

беременным и кормящим женщинам — 3200-3800 мг.

Дети должны употреблять от 1200 до 2600 мг в день в зависимости от возраста.

Для того, чтобы организм получил отличные результаты  освоения фосфора его нужно употреблять(совмещать) с продуктами содержащие в себе практически равную долю кальция, соотношение должно быть 1:1 или приблизительно

Так, как фосфор содержится во многих продуктах, его недостаток практически невозможен,  если проявляется дефицит фосфора на лицо следующие  симптомы: сонливость, физическое истощение, головные боли, раздражительность,  усталость, слабость, нервное истощение, снижение аппетита, нарушение обмена веществ, нарушение  работы печени, частые простудные заболевания. В худшей и длительной не до стаче  есть возможность зацепить рахит и пародонтоз.

Усвоению фосфора способствует витамин − D, А и F, и минералы − К(калий), Ca(кальций), Mg, Fe(железо), всё должно быть сбалансировано.

Избыток фосфора  может быть также, что в свою очередь  является негативной стороной во первых,  он занимает лишнюю территорию в организме,  предназначенную для усваивания кальция и витамина − D. При недостатке фосфора происходит откладывания в почках солей, что приводит к образованию камней,  в результате может превратиться в заболевание сосудов,  избыток может  развить почечно-каменную болезнь, анемию и лейкопению. Основными признаками переизбытка жжение в ладонях и онемение мышц. Так что  чувство меры должно быть всегда на страже моего и Вашего  здоровья.

Перед применением рекомендаций, из статьи − фосфор польза, обязательно консультируйтесь с врачом и внутренней «чуйкой»   организма, ибо каждый из нас индивидуален и неповторим.

Спасибо за внимание!

Алёна Арийчук

Поделитесь в социальных сетях с друзьями.

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить Ответ

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.